بوی بد دهان |نگهداری مسواک |خمیردندان مناسب |اشتباهات مسواک زدن |روش صحیح مسواک زدن |ویژگیهای یک مسواک مناسب |خمیر دندان مناسب |سلامت دهان و رابطه آن با سلامت بدن |سیاهی دور چشم |گودی زیر چشم |عمل لیزیک چشم |جوش صورت |لیمو ترش و رفع مشکلات پوستی |درمان بوی بد عرق |استفاده از ضد عرقها |مضرات برنزه کردن پوست |درمان خارش پوست |دوش آب سرد |رنگ ها و روابط اجتماعی |اعتماد به نفس |خانه تکانی ذهن |کمبود ویتامین A |غدای سالم با مایکروفر |تناسب اندام |دلایل چاقی |چگونه لاغر شویم؟ |رابطه چاقی و هورمون ها |آیا پنیر به لاغری کمک میکند؟ |استرس و اضافه وزن |ویتامین D |داروهای گیاهی 1 |داروهای گیاهی 2 |داروهای گیاهی 3 |اعتماد به نفس در کودکان |انحراف بینی |عمل ترمیمی بینی |سوالاتی که بایست از جراح زیبایی بپرسید |جراحی بینی |حس بویایی و طول عمر |سلامت گوش |گوش سالم |چاقی در کودکان |قد کودکان |مشکل تناسلی کودکان |هوش کودکان |خمیر دندان مناسب کودک |حمام کردن کودکان |تغذیه کودک |مراقبت از پوست کودک |مراقبت از گوش |بهداشت گوش |مراقبت از پوست |بهداشت و مراقبت از مو |بیماری های چشم |کارهایی که قبل زایمان باید انجام داد |گیاهان سمی برای زنان باردار |افسردگی |لوزه سوم در کودکان |ابروی پرپشت |رازیانه و لاغری |گیاه شنگ |زخم های دهانی |درمان نیش زنبور |علل بیماری های قلب و عروق |انواع بیماری های قلبی |پیشگیری از بیماری های قلبی |فشار خون |انتقادات درون |شب ادراری در کوکان |نرمی استخوان در کودکان |بیش فعالی |تغذیه و سلامت کودکان |غذاهای مکمل برای کودکان |سوء هاضمه | تهوع و استفراغ | التهاب معده |مراقبت های پیش از بارداری |مشکلات پس از زایمان |غربال گری سرطان سینه |ناتوانی جنسی زنان |بی اختیاری ادرار در زنان |اختلالات جنسی مردان |سلامت زنان |ویتامین K2 |کاهش بدخلقی پیش از قاعدگی |مسکن های طبیعی |خواص درمانی گلاب |یک روش معجزه آسا برای لاغری |غذا های سالم در رستوران |معجزه میوه ها |آلرژی چیست؟ |روشهای مقابله با آلرژی |سرطان چیست؟ |اشتباهات مردان در رابطه جنسی |رابطه جنسی موفق |کنترل استرس با ورزش |ورزش دشمن چاقی |زنان ورزشکار و تغذیه |حرکات کششی |سلامت مردان |ناتوانی جنسی در مردان |عوامل کاهش دهنده باروری |بزرگ کردن آلت تناسلی |راز سلامتی کلیه ها |از کلیه های خود محافظت کنید |بازی و سلامت کودکان |غذاهایی مفید برای مغز کودک |روش های پیشگیری از بارداری |غذاهای مضر برای کودک |تغذیه و پوکی استخوان |مکمل های کلسیمی |درمان کمردرد |موهای پرپشت |آلرژی بینی و سینوس |بیماری های آلرژی |آسم |وعده های غذایی مورد نیاز کودکان |رشد مو |ناگت ها |غذاهای مفید برای حافظه | عادت های خطرناک برای چشم |رفع بوی بد ناحیه تناسلی زنان |تقویت حافظه |تکنیک های نه گفتن |یبوست |آسم آلرژیک و راه های درمان |درد کف پا |ورزش صورت |سردرد و انواع آن |طریقه صحیح نشستن |آفت دهانی |ماساژ صورت |استحکام استخوان ها |پوکی استخوان |بیماری پاژه استخوان |زانو |مراقبت از استخوان گچ گرفته |قانون جذب |افزایش سایز آلت |حرف زدن کودک |انزال زودرس |انواع بیماری های قلبی و دلایل ابتلا به آن ها |سرفه |روانشناسی رنگ ها |سرطان خون (لوکمی) |پروتز سینه |شکستگی استخوان و انواع آن |افزایش دهنده های میل جنسی |علائم آنفولانزا و درمان آن |نحوه اندازه گیری سایز سینه |بزرگ کردن سایز سینه بدون عمل جراحی |افزایش قد |برطرف کردن جوش صورت |چگونه آبریزش بینی را بند آوریم؟ |قاعدگی و اتفاقات آن |هیپنوتیزم یا خواب مصنوعی |نوشابه |نحوه صحیح خوابیدن مادر در دوران بارداری |پیشگیری از آلرژی و حساسیت |سرطان و نشانه های آن |سرطان بیضه |سرطان پروستات |خود ارضایی و راه های ترک |آنفولانزای نوع A |کم کاری تیروئید، علایم، دلایل و درمان آن |پر کاری تیروئید، علایم، دلایل و درمان آن |زودانزالی |سکس درمانی |تمریناتی برای رابطه جنسی بهتر |مکانیسم شنوایی |بویایی |رژیم غذایی مادران در دوران شیردهی |نقش استرس در چربی سوزی بدن |دورکردن استرس و افکار منفی با ورزش |مشکلات جنسی مردان در میانسالی |روابط جنسی در دوران بارداری |آنفلوانزاي جديد H1N1) A) با منشاء خوکي |میوه ای که شیمی درمانی می کند |درمان گرفتگی بینی با چای گوجه |درمان سرما خوردگی با طب سنتی |گیاهان دارویی برای کاهش درد |رفع بوی بد عرق با طب سنتی |خواص چای برای سلامت خانم ها |فواید و مضرات ماساژ |درمان دیابت |چاق کردن صورت و گونه |افتادگی پوست |چروک پوست |درمان سیاهی زیر چشم |خشکی پوست |معجزه آب |آزمایش اسپرم |بهترین گوشت برای قلب |باکتری های پاک کننده حافظه |طریقه صحیح نشستن |تخم مرغ نیمرو یا آب پز |مزایا و معایب گیاه خوار بودن |واریکوسل |ماساژ درمانی |دیابت و انواع آن |فرم دهی و سفت کردن سینه |کیست تخمدان |آنژیوگرافی |کمردرد |شخصیت شناسی 1 |شخصیت شناسی 2 |بیماری آندومتریوز |بواسیر یا هموروئید |بیماری پلی میوزیت |بیماری اسگود شلاتر |بیماری مالاریا |بیماری ام اس (MS) |صبحانه بخورید |اثر سیگار بر قلب |خوابیدن روی زمین |محاسبه ضربان قلب |درمان افسردگی |رشد استخوان ها |ورزش مغز |جعفری، ضد خونریزی |خواص سیر |خواص آلوئه ورا (آلوورا) |بر طرف کردن گودی و پف زیر چشم |خواص لیمو شیرین |خارپاشنه |عفونت گوش میانی |ریسک فاکتورهای قلبی 1 |ریسک فاکتورهای قلبی 2 |تعیین جنسیت نوزاد |مزوتراپی |کولیک (دل درد) |تاتو (تتو) |خلاص شدن از درد قاعدگی |اگزما یا التهاب پوستی |ابزار تشخیص بیماری قلبی |تست غربالگری خانم ها |شکستن قلنج انگشت ها |میگرن 1 |میگرن 2 |مواد غذایی با کالری منفی |منابع غذایی پرانرژی |مکمل های ویتامینی |شوره سر |گرمازدگی |بورسیت (بیماری عصر جدید) |اسپوندیلیت آنکیلوزان |مننژیت |سوزش سر دل |روش محاسبه روز تخمک گذاری |اندام جنسی خانم ها |دستگاه تولید مثل آقایان |اضطراب |نقش استرس در چربی سوزی |رژلب، خطرات و مضرات آن |مضرات خوابیدن با آرایش |شامپوی مناسب |مبارزه با حواس پرتی |افزایش هوش کودک |سرماخوردگی کودکان |دندان شیری |ارتودنسی |خشکی دهان |ایمپلنت دندان |مراقبت از پوست در تابستان |زیبا شدن در سرما |خوراکی هایی آهن دار |وزوز گوش |خواص درمانی عسل |خواص انبه |خواص دارچین |خواص سویا |خواص گل گاوزبان |سرطان کولون یا روده بزرگ |سرطان تخمدان |سرطان سینه |سرطان معده |سرطان پوست |پیشگیری از سرطان |پوست تخم مرغ |تصلب شرائین (آترواسکلروز) |گودی کمر |روغن ماهی |حمام با آب سرد |کایروپراکتیک |هورمون رشد |سرطان پانکراس |پیشگیری از سرطان دهانه رحم |سرطان خون و انواع آن |پیشگیری از سرطان با آب پرتقال |پیشگیری از سکته قلبی |پیشگیری از سکته مغزی |یبوست و درمان آن |سندرم روده تحریک پذیر |کولیت روده |ورم معده |سنگ کلیه |درمان سنگ کلیه با طب سنتی |نارسایی کلیه |کمبود خواب و اثر آن بر کلیه |تشکیل سنگ کلیه |برف کوری |سلامت چشم در سرما |چرا موقع بلند شدن چشم مان ساهی می رود؟ |بیماری های نهفته چشم |قرمزی چشم |ردپای 5 بیماری بدن در چشم ها |پزشکی ورزشی چیست؟ |ورزش و سرطان |پزشکی ورزشی جانبازان نخاعی |ورزش و پوکی استخوان |پزشکی ورزشی بانوان |پزشکی ورزشی و دیابت |پزشکی ورزشی و افسردگی |بالا کشیدن سینه |بازسازی سینه |کوچک کردن سینه |بزرگ کردن سینه |بزرگی سینه در آقایان |استرس چیست؟ |افسردگی چیست؟ |وسواس چیست؟ |اوتیسم چیست؟ |آرتروز |بیماری ریه بینابینی (ILD) |خواص درمانی انار |ورم مفاصل |صدا کردن مفصل |انحراف ستون فقرات |آلرژی بهاره |انسداد ریه (COPD) |بیماری لوپوس |دلایل آستیگمات شدن چشم |خونریزی چشم |آسیب دیدن عنبیه چشم |لیزیک و لازک چشم |لنزهای زیبایی و سلامت چشم |شپش سر |خارش پوست |کمردرد |دلایل افتادگی رحم |زایمان طبیعی و سزارین |خونریزی در دوران بارداری |تزریق واکسن در دوران بارداری |سلامت و حرکت جنین |تشخیص بیماری قبل از تولد |سرطان ریه |دفع انگل روده |سلامت دستگاه گوارش |صرع |آبله مرغان |آپاندیسیت |اختلال دو قطبی |استفراغ شدید حاملگی |(اچ آی وی (ایدز |علایم اچ آی وی (ایدز) |بیماری زونا |هپاتیت C |طب سوزنی و ترک اعتیاد |طب سوزنی |طب سنتی و درمان نازایی |دیابت نوع 1 |دیابت نوع 2 |درمان دیابت با طب سنتی |درمان چاقی |درمان اختلال نعوظ |زگیل تناسلی |پیشگیری، تشخیص و درمان نارسایی کلیه |بیماری نقرس |گرفتگی عضلات |فتق دیسک کمر |دیسک گردن |کبد چرب |درمان کبد چرب |رابطه کبد چرب و تغذیه |رژیم غدایی سالم |سنگ کیسه صفرا |علائم سنگ کیسه صفرا |دلایل شکم درد |انواع زخم های گوارشی |تپش قلب |عمل زیبایی بینی |پولیپ بینی |سینوزیت چیست؟ |درمان پزشکی و طبیعی سینوزیت |دلایل خون دماغ |نوروپاتی |پرخوری عصبی |لوزه کودک را باید درآورد یا نه؟ |عفونت های لوزه |لوزه |اسپرم و کیفیت آن |افزایش قد |پوکی استخوان |نوروتراپی در درمان پوکی استخوان |آیا کلسترول خوب واقعا خوب است؟ |آشنایی با حمله یا سکته قلبی |لیزر موهای زائد چیست؟ |لباس بارداری |مکمل های زیبایی پوست صورت |ارگاسم و درمان دردها |توصیه های طلایی برای کاهش وزن |مالک دیگران نیستیم |نمونه گیری ادرار |

 تغذیه و پوکی استخوان

اوستئوپروز یا پوکی استخوان

اوستئوپروز یا پوکی استخوان بیماریی است که با کاهش توده استخوانی و به هم خوردن یا تخریب بافت استخوان مشخص می شود و منجر به شکنندگی استخوان و افزایش خطر ریسک شکستگی لگن، ستون مهره ها مچ دست... می شود. مردان هم مانند زنان به پوکی استخوان که بیماری قابل پیشگیری و درمان است، مبتلا می شوند.

عوامل خطر پوکی استخوان:

برخی عوامل احتمال ابتلا به پوکی استخوان را زیاد می کنند. بسیاری از افراد مبتلا عوامل خطر متعددی دارند، اما برخی افراد، عامل خطر شناخته شده ای ندارند. برخی ازاین عوامل قابل تغییر و برخی غیر قابل تغییرند.

عوامل خطر اوستئوپروز که غیرقابل تغییرند:

1-جنس: احتمال ابتلا به پوکی استخوان در زنان بیشتر است. زنان بافت استخوانی کمتری دارند و از دست دادن بافت استخوانی در آنان سریعتر از مردان است.

2-سن:با افزایش سن، استخوانها نازک تر و شکننده تر می شوند و خطر ابتلا به پوکی استخوان بیشتر می شود.

3-جثه یا اندازه بدن: خانمهای با جثه کوچک استخوانهای نازک داشته و در معرض خطر بیشتری هستند.

4-نژاد: در زنان آسیایی و قفقازی بیشترین احتمال ابتلا به پوکی استخوان وجود دارد.

5-سابقه خانوادگی: معمولا افرادی که والدین آنها سابقه شکستگی داشته اند، توده استخوانی کمتری دارند و احتمال شکستگی در آنها بیشتر است. به نظر می رسد وراثت در پوکی استخوان مؤثر است.

عوامل اوستئوپروز که قابل تغییرند:

1-دریافت ناکافی کلسیم و ویتامین D: افرادی دریافت کلسیم و ویتامین Dآنها کافی نیست، مستعد به از دست دادن توده استخوانی هستند.

2-برخی داروها: استفاده طولانی از گلوکوکورتیکوئیدها و برخی داروهای ضد تشنج ممکن است منجر به از دست رفتن تراکم استخوان و شکستگی شود.

3-شیوه زندگی: شیوه زندگی کم تحرک یا غیرفعال و یا استراحت طولانی در بستر

4-کشیدن سیگار و مصرف الکل: جذب کلسیم در افراد سیگاری کمتر است.

5-کمبود هورمونهای جنسی

6-بی اشتهایی عصبی

علائم پوکی استخوان:

پوکی استخوان اغلب بیماری خاموش نامیده می شود. کاهش توده استخوان بدون علامت اتفاق می افتد و ممکن است فرد مبتلا هنگامی که توده استخوان آنقدر ضعیف شود که در اثر ضربه کوچک دچار شکستگی شود از بیماری خود بی اطلاع باشد. شکستگی مهره ممکن است در ابتدا با کوتاهی قد و بد شکلی ستون فقرات مانند قوز خود را نشان دهد.

تشخیص پوکی استخوان:

ارزیابی پزشک و آزمون تراکم معدنی استخوان: (BMD bone mineral density)بهترین راه تشخیص سلامت استخوان است.

پیشگیری:

برای رسیدن به توده استخوانی مطلوب در سنین رشد و ادامه یافتن استخوان سازی در سنین بالا عوامل متعددی باید در نظر گرفته شود.

دریافت کلسیم کافی در پیشگیری از پوکی استخوان مؤثر است.

چگونه؟

دریافت ناکافی کلسیم در طول زندگی در ایجاد پوکی استخوان مؤثر است. مطالعات بسیاری نشان داده اند که دریافت کم کلسیم با توده کم استخوانی و از دست دادن استخوان و میزان بالای شکستگی همراه است. مطالعات ملی تغذیه ای نشان داده اند دریافت کلسیم بیشتر افراد کمتر از نصف مقدار توصیه شده می باشد.

نیاز به کلسیم در طول زندگی یک فرد یکسان نیست.

چرا؟

استخوان سازی در زمان کودکی و نوجوانی بیشتر است. نیاز زنان باردار و شیرده به کلسیم افزایش می یابد. همین طور با افزایش سن، جذب کلسیم و سایر مواد مغذی کم می شود. همچنین افراد مسن ممکن است داروهایی استفاده کنند که بر جذب کلسیم اثر بگذارد. حداکثر میزان قابل تحمل برای کلسیم در افراد بالای یک سال 2500 میلی گرم در روز و برای ویتامین D200 واحد بین المللی (40 میکروگرم) در روز پیشنهاد شده است

جدول 1 : مقادیر مرجع برای دریافت روزانه کلسیم

بدو تولد تا 6 ماه 210 میلی گرم کلسیم                              9 تا 18 سال 1300میلی گرم کلسیم

7ماه تا یک سال 270 میلی گرم کلسیم                             19 تا 50 سال 1000میلی گرم کلسیم

1 تا 3 سال 500 میلی گرم کلسیم                                 50 تا 70 سال 1200 میلی گرم کلسیم

4 تا 8 سال 800 میلی گرم کلسیم                                بیشتراز70 سال 1200 میلی گرم کلسیم

زنان باردار و شیرده

14 تا 18 سال 1300میلی گرم کلسیم                            19 تا 50 سال 1000میلی گرم کلسیم

منابع کلسیم:

غذا بهترین منبع کلسیم است. سایر موادی که در غذاهای کلسیمی موجود است، بر استفاده بدن از کلسیم اثر می گذارند. بهترین منبع غذایی کلسیم شیر و لبنیات هستند. برخی سبزیها مانند بروکلی و ماهی هایی که با استخوان خورده می شوند، غذاهایی غنی شده با کلسیم مانند شیر و آب پرتقال غنی شده از دیگر منابع غذایی کلسیم هستند.

کلمات کلیدی: نغذیه، پوکی استخوان، کلسیم، شیراز پزشک، دکتر شیراز، آدرس مطب دکتر شیراز، تلفن مطب دکتر شیراز، دکتر چشم شیراز، دکتر زنان شیراز، دکتر پوست شیراز

منبع:www.armitaclinic.ir

نام و نام خانوادگی
تلفن همراه
نظر
تغذیه و رشد

 افراد آنلاین :  66 نفر
 بازدید امروز : 104 بازدید
 بازدید دیروز : 2600 بازدید
 بازدید کل : 996233 بازدید
راهنمای سایت درباره ما ثبت نام
ورود    
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید