بوی بد دهان |نگهداری مسواک |خمیردندان مناسب |اشتباهات مسواک زدن |روش صحیح مسواک زدن |ویژگیهای یک مسواک مناسب |خمیر دندان مناسب |سلامت دهان و رابطه آن با سلامت بدن |سیاهی دور چشم |گودی زیر چشم |عمل لیزیک چشم |جوش صورت |لیمو ترش و رفع مشکلات پوستی |درمان بوی بد عرق |استفاده از ضد عرقها |مضرات برنزه کردن پوست |درمان خارش پوست |دوش آب سرد |رنگ ها و روابط اجتماعی |اعتماد به نفس |خانه تکانی ذهن |کمبود ویتامین A |غدای سالم با مایکروفر |تناسب اندام |دلایل چاقی |چگونه لاغر شویم؟ |رابطه چاقی و هورمون ها |آیا پنیر به لاغری کمک میکند؟ |استرس و اضافه وزن |ویتامین D |داروهای گیاهی 1 |داروهای گیاهی 2 |داروهای گیاهی 3 |اعتماد به نفس در کودکان |انحراف بینی |عمل ترمیمی بینی |سوالاتی که بایست از جراح زیبایی بپرسید |جراحی بینی |حس بویایی و طول عمر |سلامت گوش |گوش سالم |چاقی در کودکان |قد کودکان |مشکل تناسلی کودکان |هوش کودکان |خمیر دندان مناسب کودک |حمام کردن کودکان |تغذیه کودک |مراقبت از پوست کودک |مراقبت از گوش |بهداشت گوش |مراقبت از پوست |بهداشت و مراقبت از مو |بیماری های چشم |کارهایی که قبل زایمان باید انجام داد |گیاهان سمی برای زنان باردار |افسردگی |لوزه سوم در کودکان |ابروی پرپشت |رازیانه و لاغری |گیاه شنگ |زخم های دهانی |درمان نیش زنبور |علل بیماری های قلب و عروق |انواع بیماری های قلبی |پیشگیری از بیماری های قلبی |فشار خون |انتقادات درون |شب ادراری در کوکان |نرمی استخوان در کودکان |بیش فعالی |تغذیه و سلامت کودکان |غذاهای مکمل برای کودکان |سوء هاضمه | تهوع و استفراغ | التهاب معده |مراقبت های پیش از بارداری |مشکلات پس از زایمان |غربال گری سرطان سینه |ناتوانی جنسی زنان |بی اختیاری ادرار در زنان |اختلالات جنسی مردان |سلامت زنان |ویتامین K2 |کاهش بدخلقی پیش از قاعدگی |مسکن های طبیعی |خواص درمانی گلاب |یک روش معجزه آسا برای لاغری |غذا های سالم در رستوران |معجزه میوه ها |آلرژی چیست؟ |روشهای مقابله با آلرژی |سرطان چیست؟ |اشتباهات مردان در رابطه جنسی |رابطه جنسی موفق |کنترل استرس با ورزش |ورزش دشمن چاقی |زنان ورزشکار و تغذیه |حرکات کششی |سلامت مردان |ناتوانی جنسی در مردان |عوامل کاهش دهنده باروری |بزرگ کردن آلت تناسلی |راز سلامتی کلیه ها |از کلیه های خود محافظت کنید |بازی و سلامت کودکان |غذاهایی مفید برای مغز کودک |روش های پیشگیری از بارداری |غذاهای مضر برای کودک |تغذیه و پوکی استخوان |مکمل های کلسیمی |درمان کمردرد |موهای پرپشت |آلرژی بینی و سینوس |بیماری های آلرژی |آسم |وعده های غذایی مورد نیاز کودکان |رشد مو |ناگت ها |غذاهای مفید برای حافظه | عادت های خطرناک برای چشم |رفع بوی بد ناحیه تناسلی زنان |تقویت حافظه |تکنیک های نه گفتن |یبوست |آسم آلرژیک و راه های درمان |درد کف پا |ورزش صورت |سردرد و انواع آن |طریقه صحیح نشستن |آفت دهانی |ماساژ صورت |استحکام استخوان ها |پوکی استخوان |بیماری پاژه استخوان |زانو |مراقبت از استخوان گچ گرفته |قانون جذب |افزایش سایز آلت |حرف زدن کودک |انزال زودرس |انواع بیماری های قلبی و دلایل ابتلا به آن ها |سرفه |روانشناسی رنگ ها |سرطان خون (لوکمی) |پروتز سینه |شکستگی استخوان و انواع آن |افزایش دهنده های میل جنسی |علائم آنفولانزا و درمان آن |نحوه اندازه گیری سایز سینه |بزرگ کردن سایز سینه بدون عمل جراحی |افزایش قد |برطرف کردن جوش صورت |چگونه آبریزش بینی را بند آوریم؟ |قاعدگی و اتفاقات آن |هیپنوتیزم یا خواب مصنوعی |نوشابه |نحوه صحیح خوابیدن مادر در دوران بارداری |پیشگیری از آلرژی و حساسیت |سرطان و نشانه های آن |سرطان بیضه |سرطان پروستات |خود ارضایی و راه های ترک |آنفولانزای نوع A |کم کاری تیروئید، علایم، دلایل و درمان آن |پر کاری تیروئید، علایم، دلایل و درمان آن |زودانزالی |سکس درمانی |تمریناتی برای رابطه جنسی بهتر |مکانیسم شنوایی |بویایی |رژیم غذایی مادران در دوران شیردهی |نقش استرس در چربی سوزی بدن |دورکردن استرس و افکار منفی با ورزش |مشکلات جنسی مردان در میانسالی |روابط جنسی در دوران بارداری |آنفلوانزاي جديد H1N1) A) با منشاء خوکي |میوه ای که شیمی درمانی می کند |درمان گرفتگی بینی با چای گوجه |درمان سرما خوردگی با طب سنتی |گیاهان دارویی برای کاهش درد |رفع بوی بد عرق با طب سنتی |خواص چای برای سلامت خانم ها |فواید و مضرات ماساژ |درمان دیابت |چاق کردن صورت و گونه |افتادگی پوست |چروک پوست |درمان سیاهی زیر چشم |خشکی پوست |معجزه آب |آزمایش اسپرم |بهترین گوشت برای قلب |باکتری های پاک کننده حافظه |طریقه صحیح نشستن |تخم مرغ نیمرو یا آب پز |مزایا و معایب گیاه خوار بودن |واریکوسل |ماساژ درمانی |دیابت و انواع آن |فرم دهی و سفت کردن سینه |کیست تخمدان |آنژیوگرافی |کمردرد |شخصیت شناسی 1 |شخصیت شناسی 2 |بیماری آندومتریوز |بواسیر یا هموروئید |بیماری پلی میوزیت |بیماری اسگود شلاتر |بیماری مالاریا |بیماری ام اس (MS) |صبحانه بخورید |اثر سیگار بر قلب |خوابیدن روی زمین |محاسبه ضربان قلب |درمان افسردگی |رشد استخوان ها |ورزش مغز |جعفری، ضد خونریزی |خواص سیر |خواص آلوئه ورا (آلوورا) |بر طرف کردن گودی و پف زیر چشم |خواص لیمو شیرین |خارپاشنه |عفونت گوش میانی |ریسک فاکتورهای قلبی 1 |ریسک فاکتورهای قلبی 2 |تعیین جنسیت نوزاد |مزوتراپی |کولیک (دل درد) |تاتو (تتو) |خلاص شدن از درد قاعدگی |اگزما یا التهاب پوستی |ابزار تشخیص بیماری قلبی |تست غربالگری خانم ها |شکستن قلنج انگشت ها |میگرن 1 |میگرن 2 |مواد غذایی با کالری منفی |منابع غذایی پرانرژی |مکمل های ویتامینی |شوره سر |گرمازدگی |بورسیت (بیماری عصر جدید) |اسپوندیلیت آنکیلوزان |مننژیت |سوزش سر دل |روش محاسبه روز تخمک گذاری |اندام جنسی خانم ها |دستگاه تولید مثل آقایان |اضطراب |نقش استرس در چربی سوزی |رژلب، خطرات و مضرات آن |مضرات خوابیدن با آرایش |شامپوی مناسب |مبارزه با حواس پرتی |افزایش هوش کودک |سرماخوردگی کودکان |دندان شیری |ارتودنسی |خشکی دهان |ایمپلنت دندان |مراقبت از پوست در تابستان |زیبا شدن در سرما |خوراکی هایی آهن دار |وزوز گوش |خواص درمانی عسل |خواص انبه |خواص دارچین |خواص سویا |خواص گل گاوزبان |سرطان کولون یا روده بزرگ |سرطان تخمدان |سرطان سینه |سرطان معده |سرطان پوست |پیشگیری از سرطان |پوست تخم مرغ |تصلب شرائین (آترواسکلروز) |گودی کمر |روغن ماهی |حمام با آب سرد |کایروپراکتیک |هورمون رشد |سرطان پانکراس |پیشگیری از سرطان دهانه رحم |سرطان خون و انواع آن |پیشگیری از سرطان با آب پرتقال |پیشگیری از سکته قلبی |پیشگیری از سکته مغزی |یبوست و درمان آن |سندرم روده تحریک پذیر |کولیت روده |ورم معده |سنگ کلیه |درمان سنگ کلیه با طب سنتی |نارسایی کلیه |کمبود خواب و اثر آن بر کلیه |تشکیل سنگ کلیه |برف کوری |سلامت چشم در سرما |چرا موقع بلند شدن چشم مان ساهی می رود؟ |بیماری های نهفته چشم |قرمزی چشم |ردپای 5 بیماری بدن در چشم ها |پزشکی ورزشی چیست؟ |ورزش و سرطان |پزشکی ورزشی جانبازان نخاعی |ورزش و پوکی استخوان |پزشکی ورزشی بانوان |پزشکی ورزشی و دیابت |پزشکی ورزشی و افسردگی |بالا کشیدن سینه |بازسازی سینه |کوچک کردن سینه |بزرگ کردن سینه |بزرگی سینه در آقایان |استرس چیست؟ |افسردگی چیست؟ |وسواس چیست؟ |اوتیسم چیست؟ |آرتروز |بیماری ریه بینابینی (ILD) |خواص درمانی انار |ورم مفاصل |صدا کردن مفصل |انحراف ستون فقرات |آلرژی بهاره |انسداد ریه (COPD) |بیماری لوپوس |دلایل آستیگمات شدن چشم |خونریزی چشم |آسیب دیدن عنبیه چشم |لیزیک و لازک چشم |لنزهای زیبایی و سلامت چشم |شپش سر |خارش پوست |کمردرد |دلایل افتادگی رحم |زایمان طبیعی و سزارین |خونریزی در دوران بارداری |تزریق واکسن در دوران بارداری |سلامت و حرکت جنین |تشخیص بیماری قبل از تولد |سرطان ریه |دفع انگل روده |سلامت دستگاه گوارش |صرع |آبله مرغان |آپاندیسیت |اختلال دو قطبی |استفراغ شدید حاملگی |(اچ آی وی (ایدز |علایم اچ آی وی (ایدز) |بیماری زونا |هپاتیت C |طب سوزنی و ترک اعتیاد |طب سوزنی |طب سنتی و درمان نازایی |دیابت نوع 1 |دیابت نوع 2 |درمان دیابت با طب سنتی |درمان چاقی |درمان اختلال نعوظ |زگیل تناسلی |پیشگیری، تشخیص و درمان نارسایی کلیه |بیماری نقرس |گرفتگی عضلات |فتق دیسک کمر |دیسک گردن |کبد چرب |درمان کبد چرب |رابطه کبد چرب و تغذیه |رژیم غدایی سالم |سنگ کیسه صفرا |علائم سنگ کیسه صفرا |دلایل شکم درد |انواع زخم های گوارشی |تپش قلب |عمل زیبایی بینی |پولیپ بینی |سینوزیت چیست؟ |درمان پزشکی و طبیعی سینوزیت |دلایل خون دماغ |نوروپاتی |پرخوری عصبی |لوزه کودک را باید درآورد یا نه؟ |عفونت های لوزه |لوزه |اسپرم و کیفیت آن |افزایش قد |پوکی استخوان |نوروتراپی در درمان پوکی استخوان |آیا کلسترول خوب واقعا خوب است؟ |آشنایی با حمله یا سکته قلبی |لیزر موهای زائد چیست؟ |لباس بارداری |مکمل های زیبایی پوست صورت |ارگاسم و درمان دردها |توصیه های طلایی برای کاهش وزن |مالک دیگران نیستیم |نمونه گیری ادرار |

تکنیک های نه گفتن

باید این طرز فکر رو که مخالفت با درخواست دیگران باعث ناراحتی و دلخوری میشه و شاید بی ادبی حساب بیاد رو کنار بگذارید چرا که معمولا در واقعیت اینطور نیست و این مساله تنها در فکر شما اینطور میگذره!

» چرا بعضیها نمی توانند به درخواست دیگران نه بگویند»؟

در این مطلب قصد داریم ۷ جمله و روشی رو که به شما برای رد درخواست دیگران بسیار کمک میکند، بیان کنیم و یاد خواهید گرفت که چطور و از راه درست درخواستها رو رد کنید و نه بگویید !

۱الان سرم شلوغه و نمیتونم قول بدم که

اگر مشغله کاری زیادی دارید و نمیتونید درخواست کسی رو تقبل کنید، این عبارت میتونه بسیار مفید باشه. اینکه به کسی بگید مشغله کاریتون زیاد هست و وقت خالی ندارید باعث میشه فرد از دلیل رد کردن درخواست اطلاع پیدا کنه و شاید در آینده درخواست رو دوباره مطرح کنه. اگر خواستید میتونید در مورد کاری که در حال حاضر انجام میدید و باعث مشغله شما شده توضیح بدید .

۲الان زمان مناسبی نیست، میتونیم اینکار رو به زمان دیگری موکول کنیم؟

این اتفاق که شما در اواسط انجام یک پروژه (یا هر کاری) هستید و درخواست جدید دریافت میکنید چیز معمولی هستش. بعضی اوقات پیش میاد که از طرف یک دوست تلفنی دارید که از شما درخواستی داره، میتونید بگید که الان در حال انجام کاری هستید، در جلسه و یا در حال انجام کارهای خودتون هستید .

این متد روش خیلی خوبی برای تعویق انداختن درخواست هست. اول اینکه شما اجازه دادید طرف بدونه الان زمان مناسبی برای مطرح کردن درخواست نیست و دوم اینکه بهش به صورت غیر مستقیم علاقه خودتون رو برای دریافت درخواست یا پیشنهاد با موکول کردنش به زمان دیگر اعلام کردید  

۳خیلی دوست دارم انجامش بدم، ولی

من خودم معمولا از این روش زیاد استفاده میکنم، این روش باعث میشه تا فرد بدونه شما از درخواست کمک یا پیشنهادش خوشتون اومده (البته اگه واقعا خوشتون اومده از این جمله استفاده کنید) و چیز خوبی است. برای مثال وقتی دوست شما ازتون میخواد که باهاش برید گردش یا خرید میتونید بگید ، ”خیلی دوست داشتم بیام، کاش میشد ولی الان باید فلان کار رو انجام بدم ”.

۴کمی وقت بده تا در موردش فکر کنم

این جمله به صورت غیرمستقیم به معنی شاید هست و نه مستقیم و رک نیست. اگر شما به موضوع یا پیشنهادی علاقه ای ندارید و نمیخواهید از ”بله” استفاده کنید، میتونید از این جمله بهره ببرید. بعضی وقتها با ایده های جالب و خوبی در محیط کار برخورد میکنید ولی با نیازهای شما سازگاری ندارند، میتونید از این جمله استفاده کنید و کمی فکر کنید. حتی میتونید برای اینکار زمان قرار بدید، مثلا ”اجازه بده در موردش فکر کنم و تا فلان روز بهت خبر میدم”. اگر واقعا به پیشنهاد ارائه شده علاقه ندارید، فرد رو الکی معطل نکنید، از جملات ۵، ۶ یا ۷ استفاده کنید .

۵ –  درحال حاضر بهش احتیاجی ندارم، اگه احتیاج پیدا کردم بهت خبر میدم

اگر شخصی از شما درخواست میکنه یا چیزی رو پیشنهاد میکنه که شما در پی اون نیستید ، بهش این جمله رو بگید . میتونید بیشتر هم توضیح بدید تا فرد بدونه مشکلی با پیشنهاد یا درخواستش وجود نداره ، ولی چیزی نیست که شما میخواهید . با گفتن عبارت ”اگر احتیاج پیدا کردم بهت خبر میدم” یا دریافت شماره تماس یا کارت ویزیت ، به فرد اعلام میکنید که آماده اید اگر در آینده موردی پیش بیاد بهش مراجعه خواهید کرد .

۶افرادی بهتر از من هم هستند، چرا از فلانی درخواست نمیکنی؟

اگر درخواستی که از شما میشه رو نمیتونید به صورت کامل و با فراغت انجام بدید یا منابعی برای کمک کردن در دسترس ندارید این جمله میتونه بسیار مفید باشه. فرد درخواست کننده رو به کسی که میشناسید میتونه اون کار رو انجام بده، به یک همکار یا دوست دیگه و یا حتی موسسه و دپارتمان دیگه هدایت کنید. این باعث میشه اون فرد بدونه شما قصد کمک کردن بهش رو دارید ولی در حال حاضر این امکان رو ندارید  

۷نه، نمیتونم، ببخشید!

ساده ترین راه هم گفتن نه به صورت رک و مستقیم هست. همیشه در ذهن ما خیالاتی عبور میکنند و باعث نگرانی میشن که نکنه این کار باعث ناراحتی بشه و… اینها تنها توسط ذهن ما ساخته میشوند و در واقعیت اینطور نیست. دیگران شما رو درک خواهند کرد  

سعی کنید به پیشنهادات یا درخواست هایی که با نیازهای شما تفاوت دارند خیلی ساده نه بگید، مسائل رو برای خودتون بزرگ نکنید و سخت نگیرید، وقت بیشتری رو برای خودتون ایجاد کنید و از کارهایی که مورد علاقه شما هستند استفاده کنید. یادتون باشه در مقابل نه گفتن دیگران هم ناراحت نشید

آیا برای شما پیش آمده که نتوانید نه بگویید؟ در چه شرایطی؟

کلمات کلیدی: نه گفتن، روانشناسی، شیراز پزشک، دکتر شیراز، آدرس مطب دکتر شیراز، تلفن مطب دکتر شیراز، دکتر چشم شیراز، دکتر زنان شیراز، دکتر پوست شیراز

منبع: عصر مردم

نام و نام خانوادگی
تلفن همراه
نظر
مشاوره و روانشناسی

 افراد آنلاین :  41 نفر
 بازدید امروز : 390 بازدید
 بازدید دیروز : 4927 بازدید
 بازدید کل : 1704720 بازدید
راهنمای سایت درباره ما ثبت نام
ورود    
ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید